O processo de emagrecimento exige muito esforço, determinação e paciência, pois o tempo é imprescindível para que se tenha um resultado possível de ser mantido. A alimentação é um dos principais componentes do processo de perda de peso, deve ser saudável, orientada, balanceada e continua. Siga as orientações abaixo e melhore sua qualidade de vida, alcançando um peso saudável. 

-         Prefira temperos naturais (alho, cebola, salsinha, cebolinha, limão, alecrim, coentro, manjerona, manjericão, gengibre, louro etc.).

-         Prefira carnes magras, retirando toda a gordura aparente e a pele de peixe e frango.

-         Prefira sucos naturais.

-         Como devagar e mastigue bem os alimentos.

-         Respeite os horários das refeições, fazendo seis por dia.

-         Evite grandes intervalos de tempo sem se alimentar.

-         Não pule as refeições planejadas (café da manhã, almoço e jantar) como forma de redução de calorias.

-         Faça o controle da alimentação todos os dias inclusive aos sábados, domingos e feriados.

-         Utiliza pequena quantidade de sal no preparo dos alimentos.

-         Quanto mais colorido o seu prato estiver, maior será a quantidade de nutrientes que você irá consumir.

-         Evite ir ao supermercado com fome.

A base de uma boa alimentação é a escolha dos alimentos que serão comprados para o consumo em sua casa. Realize uma lista com os alimentos necessários contendo em sua maioria, alimentos frescos e in natura. Lembre-se que alimentos integrais contêm mais fibras e vitaminas que os refinados (arroz integral, pães integrais, aveia, centeio, linhaça etc.).