Confira a planilha de treino sugerida pela professora de running Andréia Magalhães e pelo preparador físico Rodrigo Assi.
Obs: Não esqueça de procurar um médico e informar ao profissional quaisquer que sejam as restrições com sua saúde. Só um especialista pode lhe informar se está apto ou não para praticar atividade física sem nenhum risco.