Cadê o verão? O calor e as temperaturas altas? Infelizmente, acabou. As academias começam a ficar vazias. Com a chegada do inverno tudo torna-se mais difícil, mas o desafio de treinar é maior. É preciso muita determinação e força de vontade para levantar da cama cedo e manter a rotina de exercícios, mesmo naqueles dias em que o clima frio convida a continuar mais um pouco debaixo das cobertas. Então, o que fazer para driblar a indisposição e seguir em frente na luta por um corpo mais saudável?

O importante é aproveitar a prática na estação mais fria do ano para chegar ao verão com o corpo em forma. Se o horário que você treina é de manhã, não pense duas vezes: quando o despertador tocar, levante-se. Aquela velha desculpa de só “mais cinco minutinhos” leva à desistência.

Praticar exercícios com um(a) amigo(a) ou até mesmo em grupos é a estratégia que pode deixá-la(o) animada(o). Quando existem outras pessoas envolvidas no mesmo objetivo, a motivação é maior. É muito importante lembrar-se da sensação que o corpo recebe após o exercício: bem-estar, diminuição do estresse, relaxamento e satisfação de dever cumprido. Tudo por conta da liberação da endorfina, neuro-hormônio liberado pelo organismo após a atividade física.

Quando chega esta época do ano, o metabolismo acelera para manter a temperatura corporal. Quem mantém o ritmo do treinamento durante o inverno tem mais facilidade para emagrecer, caso não cometa excessos alimentares, é claro. Aliás, o cuidado com a  alimentação tem de ser redobrado, porque sentimos mais fome no inverno.

Inicie sua atividade física com alongamento mais dinâmico, gerando movimento. Não fique tanto tempo alongando de forma estática (parada), assim você evita lesões – mais propícias nesta época do ano – e continue a sua atividade sem interrupções.

Veja nas fotos três exemplos para se aquecer de forma dinâmica. O primeiro é o “Agachamento Sumo”, para aquecer a região anterior e alongar a musculatura posterior
do corpo; o segundo é o “Avanço Arranco”, aquecendo e alongando a região anterior, posterior e lombar; e o terceiro é o “Stiff Uni-lateral Dinâmico”, estimulando o equilíbrio
corporal.

É necessário mudar esse pensamento de que atividade física só se pratica no verão. Agora, deixa essa preguiça de lado, não dê bola para o frio, coloque sua roupa de treino, um  agasalho e vá treinar, porque quando chegar o verão não precisará ter tanto trabalho para atingir os resultados.