Fim do ano ou do mundo?
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Alessandra Nunes
Todo ano é a mesma coisa. Quando chega o fim de novembro começa a maratona na esperança de concluirmos todos os projetos que nos propusemos a fazer desde janeiro. Aliados a isso, vem o corre-corre para as compras, os happy hours, os amigos-secretos e, claro, a última coisa que prestamos atenção é na alimentação. Não comemos direito, passamos muitas horas sem nos alimentar, esquecemos de nos hidratar, comemos qualquer coisa que seja rápida e que não nos faça perder o precioso tempo que é tão escasso nesta época.
Não estou aqui na intenção de fazer uma cartilha de como comer bem no fim de ano, porque tudo o que não precisamos neste momento é de mais atividades. Mas, algumas sugestões práticas podem fazer o organismo reagir melhor a esta fase. Mesmo porque a alimentação inadequada nesta época aumenta a irritabilidade e o cansaço.
Faça assim:
– Reforce o café da manhã. Inclua cereais integrais, proteínas magras, frutas e castanhas. Afinal, é importante que o organismo comece o dia bem abastecido;
– Crie o hábito de andar sempre com uma garrafinha de água na bolsa. Um organismo bem hidratado rende melhor. Não dê desculpas de que não bebe água para não ter que parar toda hora para urinar;
– Leve sempre uma fruta, barras de cereais, barras de proteínas e castanhas. Coma, pelo menos, a cada três horas. Passar muito tempo sem se alimentar aumenta a sensação de cansaço e indisposição.
– Evite consumir doces concentrados e alimentos gordurosos. Eles fazem com que o organismo se esforce demais para fazer digestão, diminuindo o rendimento e provocando a letargia tão comum após as refeições;
– Em dias muito quentes, na ânsia por um docinho, opte por sorvetes à base de frutas ou de iogurtes (como os frozen), por exemplo;
– Se tiver de escolher refeições rápidas, vá a lugares que trabalhem com sanduíches naturais. Acompanhe com um suco de fruta natural sem adição de açúcar. É uma refeição rápida e nutritiva;
– Um café no meio do dia ajuda a despertar, porém cuidado com o excesso de cafeína. Em doses adequadas ela é excelente para a memória, evita a fadiga e ajuda na concentração, mas em excesso pode fazer com que a agitação e irritabilidade, tão comuns nessa época, aumentem.
Coloque mais saúde no seu dia e passe pelo fim de ano sem tormentas, afinal é apenas mais um ano que acaba e daqui a pouco tudo começa de novo. Então, que comecemos com mais saúde e menos agitação!
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