Falta pouco mais de uma semana para o Carnaval, mas sempre é tempo para se preparar para enfrentar com saúde os quatro dias de folia. Muito mais do que preparo físico é importante manter uma alimentação saudável e balanceada que garantirá energia para chegar bem na Quarta-feira de Cinzas.

Segundo a nutricionista da Clínica Plástica e Beleza Claudete Rocha, além de um cardápio nutritivo, é importante se alimentar a cada três horas, evitar a ingestão de líquidos junto com as refeições, mastigar bem e evitar lanches. Veja abaixo as sugestões da especialista para o cardápio dos foliões:

Evite alimentos gordurosos;
Prefira os alimentos integrais, que dão mais energia;
Não misture bebida alcoólica - sempre intercale a bebida com água ou suco de fruta
Nunca saia para a folia de estômago vazio, coma sempre alimentos saudáveis: pão integral com queijo branco, peito peru, alface, cenoura ralada, tomate ou arroz integral, carne magra e bastante salada (fazendo isto, evita-se que o folião beba em grande quantidade)
 

No dia seguinte:

Nada de alimentos gordurosos;
Alimentos bem leves  como frutas, verduras, legumes, sucos de frutas, chá de fruta e ervas e água de coco;
Consoma somente carnes brancas (frango sem pele e peixe). Evite a carne vermelha, pois é de difícil digestão;
Dê preferência aos sucos de melão e melancia  ricos em água e que favorecem a hidratação do organismo;
 Evite queijos amarelos.