Em datas festivas, não há como negar que a dieta fica em segundo plano. E no Carnaval a história não é diferente. Folia, poucas noites de sono, comidas fora de fora e excesso de bebidas alcoólicas podem ser uma combinação bombástica ao organismo nos quatro dias do reinado de momo.

Se você quer correr atrás do trio ou rasgar a fantasia sem maiores problemas, a nutricionista Sônia Almeida, do Vigilantes do Peso, dá algumas dicas para fugir da ressaca alimentar e também alcoólica e curtir o Carnaval de maneira saudável.

DICAS

* Alimente-se bem antes de sair de casa.
* Beba muita água entre um drinque e outro ou entre os copos de cerveja.
* Não passe mais de três horas sem comer. Logo, não beba com o estômago vazio.
* Escolha bem o que comer. Pare um pouco com o samba e faça uma refeição leve e saudável. Uma salada de folhas com azeite, uma carne magra grelhada e uma batata cozida podem suprir o corpo de energia e nutrientes importantes.
* Nos intervalos, coma frutas que são fontes de água: melancia, laranja, melão, abacaxi. Além da água, as frutas têm açúcar natural e ajudam no equilíbrio do metabolismo. Além disso, evitam a hipoglicemia em decorrência da queima de calorias e a desidratação provocada pelo álcool.
* Troque os alimentos com cafeína como refrigerantes, energizantes e café por suco de fruta natural ou água de coco. A ação da cafeína é diurética, aumentando assim, a desidratação.
* Respeite o limite do seu corpo. Cada pessoa tem um grau de tolerância ao álcool, não se exceda.
* Antes de dormir, beba muita água ou suco de melancia.
* No dia seguinte, muita água, chá claro com torrada, banana, batata cozida, canja sem gordura e repouso em ambiente ventilado e silencioso. Seu corpo e sua saúde agradecem.
* Se for beber, não dirija. A consequência pode ser muito mais grave do que uma simples ressaca.
 
Consultoria: Sônia Almeida, nutricionista dos Vigilantes do Peso