Como combater a obesidade infantil?

Envie para um(a) amigo(a) Imprimir Comentar A- A A+

Compartilhe:

Gisella

 

Nos últimos anos o aumento da obesidade infantil continuou forte e em ascenção, fazendo com que o tema continue em debate. Segundo dados do IBGE, uma em cada três crianças está acima do peso no Brasil. O consumo excessivo de alimentos ricos em carboidratos, refinados e gordurosos é uma das principais causas. “Refeições em fast-foods apresentam pouco valor nutricional, prejudicando o metabolismo. A diminuição na frequência das atividades físicas também contribui para o aumento dessa disfunção”, afirma Flávia Morais, coordenadora da área de nutrição da rede Mundo Verde. 

Confira algumas dicas da nutricionista Flávia Moraes para evitar a obesidade infantil, que devem ser seguidas desde os primeiros anos de vida dos pequenos: 
 
•         O leite materno é o melhor alimento para o bebê nos primeiros seis meses;
 
•         Após o período de amamentação, é fundamental acostumar a criança a comer produtos naturais, como frutas ou sucos, de preferência orgânicos e não adoçados, legumes e verduras;
 
•         O cardápio deve ser diversificado e equilibrado. Uma dica importante para os casos de rejeição é criar pratos criativos e de boa aceitação com o alimento, como cremes, sopas, suflês, tortas e bolos. Chamar as crianças para prepará-los também pode ser um estímulo;
 
•         A rotina alimentar também é fundamental. A criança deve ter horários bem definidos e comer com calma, em um lugar tranquilo, arejado e limpo. Comer muito rápido, em ambiente barulhento e em frente à televisão, pode contribuir para o consumo exagerado de comida, sem a mastigação correta e de maneira pouco prazerosa;
 
•         O exemplo da família também é importante. A reeducação alimentar deve envolver a família toda. Não adianta os pais insistirem que os filhos se alimentem de maneira saudável, sendo que eles próprios comem comidas de pouco valor nutricional na frente das crianças;
 
•         Na hora de preparar a lancheira, opte sempre por biscoitos integrais, frutas secas e barras de cereais;
 
•         Guloseimas, salgadinhos, bolachas e doces são permitidos como sobremesa, mas, no dia seguinte, deve-se sempre optar pela fruta. Converse com a criança e proponha esse "acordo";
 
•         Estimular atividades físicas também é importante, desde que se respeite o gosto da criança. Descubra o esporte preferido de seu filho e o incentive a praticá-lo. Participe se for necessário e possível.
 



Diário do Grande ABC. Copyright © 1991- 2024. Todos os direitos reservados