Drenagem em casa

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Paulo Kogake

Com os três dedos do meio de ambas as mãos, pressione a ‘dobrinha’ do bumbum. Foto: Tiago Silva

A drenagem linfática é um dos procedimentos estéticos mais realizados para remover o excesso de líquido extracelular de nosso organismo, locomovendo água e toxinas para as cadeias ganglionares, que funcionam como ‘filtros sanguíneos’. Normalmente, a técnica é realizada por profissionais especializados. Mas existem alguns passos aos quais podemos recorrer caso não seja possível contratar um especialista. Aconselho que se faça a drenagem linfática durante ou após o banho, com o auxílio de cremes hidratantes, para melhor deslizamento das mãos. E lembre-se: ela não exige força para ter efeito. É uma massagem bem leve. Confira o passo a passo:

1- Primeiramente, estimule as cadeias ganglionares (pescoço, axilas, cotovelos, virilhas e joelhos), fazendo pressão com os dedos por cerca de 15 segundos. Repita por quatro vezes; 

2- Inicie pelo abdômen, fazendo com que os  dedos deslizem suavemente de cima para baixo, em semicírculo, tendendo a ‘empurrar’ o excesso de líquido na direção da cadeia ganglionar das virilhas. Faça cinco vezes repetidas; 

3- Após o abdômen, vá para os membros inferiores, aplicando primeiro nas pernas. Coloque os pés apoiados sobre um banco e faça os movimentos deslizantes desde o tornozelo até os joelhos, por cinco vezes; 

4- Após as pernas, aplique nas co-xas, deslizando os dedos desde o joelho até a virilha, também por cinco vezes; 

5- Com os três dedos do meio de ambas as mãos, pressione a ‘dobrinha’ do bumbum. Faça uma pressão moderada, por cerca de 15 segundos, repetindo cinco vezes também.




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