Mais um começo de ano, e com ele muitas promessas de mudanças. Coincidência ou não, junto com o início de 2010 tem a presença absoluta do Sol reinando em nossas vidas e aquecendo nossos projetos de que neste ano tudo vai melhorar.

O calor é sempre uma mola propulsora que nos dá ânimo a começar coisas novas. Os dias ensolarados trazem sempre uma energia extra ao organismo, um turbilhão de  neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar é produzido graças aos dias mais claros, dentre eles a tão famosa serotonina, que deixa qualquer um de bom humor.

Que atire a primeira pedra quem não prometeu que neste ano vai começar a se exercitar, mudar a alimentação, fazer aquele curso que há tanto tempo planeja, ser menos estressado, fazer coisas que dão mais prazer. Então, já que o começo do ano é sempre época de renovação, vamos contar com a energia do Sol e mãos à obra!

Comece colocando mais energia em seu dia. Para isso, dê importância ao café da manhã. Desculpas do tipo “não tenho tempo porque estou sempre atrasado” devem fazer parte do passado. Acordar dez minutos mais cedo não mata ninguém. Pelo contrário, só trará benefícios ao longo do dia.

Prometeu que neste ano será mais produtivo? Então, abasteça seu organismo a cada três horas. Frutas, barras de cereais, iogurtes não levam mais do que cinco minutos para serem consumidos e farão com que seu organismo responda melhor aos estímulos do dia. Resultado: melhor produtividade!

Resolveu contribuir para a melhoria do planeta? Diminua o consumo de carne. Inclua mais proteína de origem vegetal no cardápio, como soja, ervilha, lentilha, grão de bico. Você recebe em troca mais fibras e menos gordura, principalmente colesterol.

Você já bebeu um copo de água hoje? Coloque como meta diária ingerir no mínimo dois litros de líquido por dia. Um organismo bem hidratado elimina toxinas que, em excesso, produzem os famosos radicais livres, principais vilões do envelhecimento precoce.

O sedentarismo não vai fazer parte da sua rotina em 2010, não é mesmo? Então, escolha  uma atividade que lhe dê prazer e não descuide da alimentação. Trinta minutos antes de iniciar qualquer modalidade, consuma uma fruta ou suco de fruta, e após o exercício coma proteínas e cereais (iogurte com granola, queijo branco magro com torrada).

Precisa economizar? Faça bom uso do dinheiro investindo mais na saúde. Compre
mais alimentos orgânicos, integrais, com menos teor de gorduras e açúcares. É um investimento a longo prazo e com risco zero. Gastar mais com alimentos saudáveis é garantia de economia na farmácia.

Bom recomeço a todos!